豆大福のカロリーはどれくらい？
「豆大福は低カロリー」と聞くと、意外に思う方もいるかもしれません。
ですが、豆大福には小豆の食物繊維から便通を良くするなどのメリットがあり、実はダイエット向きのおやつとも言われています。
まずは、豆大福の脂質や糖質から見ていきましょう。
#セブンイレブンの日#アニマル日記
コンビニ🏪の食べ物は日々進化してる👏👏 私は最近セブンの豆大福にハマってまーす👍 美味しいし低カロリーが嬉しい🙌努力に感謝です🙏 pic.twitter.com/NWhwgrtPS6— 小鉄 (@7lgTSjoE6jK8byj) July 11, 2022
豆大福の脂質・糖質は？
豆大福のカロリーは１個あたり１５９kcal、脂質は０.２g、糖質は３５.３gと、脂質はほとんど無いものの、カロリーと糖質に関しては、決して低くは感じないかもしれません。
ですが、豆が入っている分咀嚼する回数が多いので満腹感があり、少量でも満足できるのが特徴です。
『 北海道十勝産小豆使用 豆大福 』
🛍セブンイレブン
💸税込151円
🐷158kcal豆がしっかり入ってて、満足感あるけど低カロリーなの嬉しい。あんこの甘さと程よい塩気が美味。#コンビニスイーツ #おすすめ pic.twitter.com/7MFO52zeFX
— ぽてこ@コンビニ商品紹介 (@rn7_oh) October 14, 2022
洋菓子と比べても豆大福は低めのカロリーでダイエット向き！
同じ量で、洋菓子の代表「ショートケーキ」と比べてみましょう。
ショートケーキ１００gあたりのカロリーは３４３.９kcal、豆大福は１５９kcalなので、洋菓子と比べると、同じ量で満足感に変わりはなくても、豆大福は低カロリーでダイエット向きのおやつと言えます。
また、洋菓子には動物性の材料が多く使われるため、どうしても脂質が高くなってしまいます。
脂質が気になるダイエット中には、洋菓子より低カロリーで脂質も少ない豆大福などの和菓子を選ぶようにしましょう。
知っていましたか。3月12日は3（ス）1（イー）2（ツ）でスイーツの日。みんな好きですよね、甘いもの。和菓子と洋菓子のどちら派？私は和菓子。豆大福と葛切りが好き。ちなみに太りにくいのは和菓子。ダイエット中の方は洋→和に切り替えるだけでも、罪悪感減るかも。食べる時間帯も午前中ならOKです。
— アナウンサー/戸塚貴久子 (@kikukoannouncer) March 11, 2022
豆大福で太るのが心配？太りにくい食べ方のポイント3つ
それでもやっぱり太らないか心配・・・という方に、食べても太りにくい３つのポイントをご紹介します。
同じように食べても、工夫次第で太りにくくする方法があるので、ぜひダイエット中の参考にしてみてください。
今回は、豆大福（1個）のカロリー・糖質量を〈大福・いちご大福〉など種類別や他のスイーツ類と比較しながら紹介します。豆大福（1個）のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法も紹介します。 https://t.co/gkuy4GviP8
— ちそう🙏毎月 野菜プレゼント🍉 (@ChisouMedia) July 15, 2021
豆大福を食べる時間は午後2～3時がベスト
豆大福を食べるのにベストな時間帯は２〜３時。
豆大福を含むお菓子類は、夕食後に食べるとその後に体を動かす事が少なくなり、エネルギーを消費する事が難しくなります。
昼食後、２〜３時間経って小腹が空いた頃、いわゆる「おやつの時間」に食べる事で、満足感もあり、その後のエネルギー消費もできるのでおすすめです。
【ダイエット中でも許せるスィーツ】
・ハイカカオ70％以上のチョコレート
・豆乳プリン
・ナッツ ・マカロン
・ドライフルーツおやつは14時～18時の間で食べましょう。
この時間がおやつを食べても最も太りにくい時間帯！バターや生クリームが多く使われているはNG☆
— モテ女子スタイル꒰ ∩･∇･∩꒱♡ (@YpKK6GebuxHFgOo) October 16, 2022
豆大福と一緒にお茶などのカロリーの低い飲み物を取る
豆大福は、お茶などのカロリーの低い飲み物と一緒に食べるのがおすすめ。
和菓子と相性の良い緑茶はカロリー０で、緑茶に含まれるカテキンは、食後の血糖の上昇を抑える効果があり、肥満対策にもなります。
お茶は、豆大福に合うだけでなく肥満対策にもなる嬉しい効果があるので、食べる時はぜひセットで摂取するようにしましょう。
#成人の日 にワインで祝杯はいかがでしょう。
ワインにはアントシアニンやカテキンなど多くのポリフェノールが含まれています。
アントシアニンには目の疲れを、カテキンには殺菌効果や肥満を予防する効果があります。
赤ワインに多くのカリウムが含まれていて、余分な塩分を排出する働きがあります。 pic.twitter.com/XTfEAx1PBo— 🌸🌸瘦せる方法研究所🌸🌸 (@izanagiken1) January 10, 2022
食べる量には注意する
豆大福は、洋菓子に比べ低カロリーではありますが、その他のお菓子同様、もちろん食べ過ぎはNGです。
食べる前に食べる量を決める、どのぐらい食べれば適切か調べてから食べる等、食べる量には十分配慮して食べましょう。
おやつは「福砂屋」のカステラ😍
美味しい〜美味しい〜まだまだ食べれる😁
食べすぎないために、食べきりサイズ買ったんだけど😅#福砂屋#カステラ#長崎 pic.twitter.com/veJAksHMsF— いずも (@viking0904) November 9, 2021
カロリーだけじゃない！豆大福がダイエットに向いている理由5つ
豆大福には、低カロリーだけではない、ダイエットに向いている理由がいくつかあります。
その豆大福のダイエット効果を、今回は５つご紹介します。
ダイエット中に、どうしても甘いものが食べたくなった時の参考にしてみてください。
豆いっぱいまめ大福😆豆が大きくて満足感ある〜。塩っぱいっていう話だったけど、私は塩っぱすぎずバランス良いと思いました❗️脂質が低いし200kcalいかないから、甘いもの食べたいときにリピしようと思います✨#セブンスイーツアンバサダー pic.twitter.com/ExV6yWi5lC
— 風ちゃん (@Raita_Azuki_Fu) October 17, 2020
植物性素材使用で脂質が少ない
豆大福の原材料は、もち米、小豆、砂糖、赤えんどう豆など、植物性素材のみでできています。
そのため、洋菓子などで使われる動物性脂肪が入っていないので脂質が少なく、ほとんど０に近い状態で脂質を抑える事ができます。
元彼(チョコレートや生クリーム)と別れたのに、甘い物が食べたすぎて会いたすぎてもはやストーカー殺人一歩手前な時に助けてくれる新彼氏はコイツらだ！！ドン！！！！『和菓子』！！！！なんとビックリ、あんこにはほぼ脂質がない！！なぜならコイツら元々は豆だから！！😋結婚するなら絶対和菓子！💒 pic.twitter.com/bl2iDaGt0r
— かのまん (@kanotantan) April 3, 2020
タンパク質が豊富
豆大福には、１個分に約４.５gのタンパク質が含まれます。
タンパク質は筋肉を構成する大事な物質なので、ダイエットと同時に筋力トレーニングをする場合は、このタンパク質が大いに役立ちます。
ダイエット中に同じお菓子を食べるなら、一緒にタンパク質が摂れる豆大福がおすすめです。
おはようございます🍁#豆の日
脂質を控える為、大豆ミートを選ぶ事が多いのですが最近の大豆ミートは美味しい🫢
ナチュミートの大豆ミートハムは本物のハムでした✨
タンパク質もちゃんと摂れて美容にも良くて豆凄い🫘本日も宜しくお願い致します💖#企業公式が毎朝地元の天気を言い合う 新宿🌧 pic.twitter.com/6kXO6pcXeU
— エステサロンPMK & PMK Le Grand【公式】トータルエステティックサロン (@pmkmedical) October 12, 2022
食物繊維が豊富
豆大福に使われる小豆や赤えんどう豆には、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は整腸作用や便秘解消など、ダイエットにも嬉しい効果がたくさんある栄養素です。
しっかり咀嚼しながら食べて、満腹感と同時に、食物繊維もたっぷり摂りましょう。
どうしても甘いものがやめられない、でも痩せたい
→小豆を食べてください🙋♂️■甘いのに食物繊維が豊富で便通改善に期待できる
■甘いのにむくみが解消できる
■甘いのにビタミンB1、B2が豊富で代謝促進が期待できる
■甘いのにサポニンが豊富で老化防止が期待できる
■甘いのに低GI食品完璧じゃ🧙♀️ pic.twitter.com/9jc6LPoEd6
— イスクラ薬局六本木店 (@iskra6pongi) May 16, 2019
甘みがしっかりあるので満足感がある
豆大福などに使われるあんこは甘味がしっかりあるので、１個食べただけでも満足感が大きく、ダラダラ食いを防いでくれます。
甘味のある豆大福をゆっくり味わいながら食べ、お茶などで満腹感も得られれば、豆大福１個でも十分満足できますよ。
おはぎ生活。
手作りおはぎ、頂いたん。
ほとんど砂糖使ってないけど小豆の甘みでむしろいい感じ。
粗めに濾してあるのもよきよ。
( ´ ▽ ` ) pic.twitter.com/bC8ykROnkT— Livaeal (@Livaeal0) July 21, 2019
水分量が多く満腹感が得られやすい
豆大福などの生菓子には、クッキーやスナック菓子などに比べ、あんこや餅に水分が多く含まれるため、満腹感が得られやすいのも特徴です。
ただし、水分量が多い生菓子は日持ちしにくいため、早めに消費するようにしましょう。
おはようございます🍡
お誕生日の方おめでとうございます💐今日は 、江戸時代16個の菓子や餅を神前に供えて疫病退散を祈ったルーツの「嘉祥の儀、和菓子の日」
和菓子には小豆や寒天などの食物繊維が多く含まれ、カロリー低く満腹感があって、食べ過ぎを抑えてくれます❤
誕生花「夏椿」「愛らしさ」 pic.twitter.com/Z6yV2ubz2A— みやのすみれ (@sumiremiya) June 15, 2022
【参考】他の大福のカロリーや脂質・糖質も確認しておこう！
豆大福以外のカロリーや糖質も、一緒にチェックしておきましょう。
店頭でどちらを買うか迷ったら、ぜひこの一覧を参考に選んでみてください。
柿の菓子で究極と云えば、和菓子の原点の一つだとも云える “ 干柿 ” になるんじゃないでしょうか。
その真逆の究極に位置するようなのが、この『柿大福』です。外観だけだと大き目で腰高なただの大福なんですが、ほぼ一つに近い柿がマルっと包み込まれてるんです！ pic.twitter.com/b1Pm2Z8Ai7— 光惟 (菓子暦) (@cwjkd) October 16, 2022
白大福
豆が入っていない、いわゆる「大福」と呼ばれる白大福のカロリーは、１個あたり１５６kcal。
糖質は３６gで、脂質は約０.２gです。
カロリーや糖質量は豆大福とほぼ同じですが、豆が入っていない分咀嚼回数が少なくなるので、満足感はやや落ちるでしょう。
ティータイムでーす🤗今日は白大福つぶあんです😋甘いつぶあんがたっぷり入って美味しかったです😋コーヒー☕️と一緒に頂きました🤗✌️ pic.twitter.com/QfF5jTSr7w
— 高木孝夫 (@nbIRUqQvRwyIt7Z) May 3, 2020
塩豆大福
塩豆大福のカロリーは、１個あたり１６５kcal。
糖質は３５.２gで、脂質は０.４gです。
豆大福に比べ、塩味がクセにあるお味なので、食べ過ぎには十分注意しましょう。
大福餅と塩豆大福🍡🫘 pic.twitter.com/IbkGBwNkmI
— 【YaS】yasu6966🩸【Peace Delicatessen🐾 】 (@yasu6966_) April 19, 2022
よもぎ(草)大福
あんこ入りのよもぎ餅（草餅）のカロリーは１１２kcal。
糖質は２５.１gで、脂質は０.２gです。
よもぎ独特の香りが苦手でなければ、カロリーや糖質は豆大福に比べ低くなるので、選択肢に入れておくのもいいでしょう。
Breakfast today😋#よもぎ大福 pic.twitter.com/ZcnVkUG98v
— 𝓣爺。⭐️@低浮上 (@ama_hotei_g) January 17, 2022
いちご大福
いちご大福のカロリーは１３１kcal。
糖質は３０gで脂質は０.２gです。
豆大福に比べカロリーや糖質は低めになりますが、フルーツが入ると水分量が多くなり日持ちしにくいので、その点は注意が必要です。
いちご大福 pic.twitter.com/ECHloBevfq
— 食楽園～幸福に空腹を満たす～ (@hi_kirin) October 15, 2022
生クリーム大福
生クリーム大福のカロリーは１個あたり１４７kcal。
糖質は２９gで脂質は２.４gです。
生クリームが入っているため、豆大福に比べ脂質が高くなってしまいます。
あんこ入りのものより食べ応えも少ないので、食べ過ぎには要注意です。
蜜漬け苺のふわっふわ生クリーム大福 pic.twitter.com/Pn9wXYMeTS
— 食楽園～幸福に空腹を満たす～ (@hi_kirin) June 6, 2022
豆大福は低カロリーでもお餅でできたお菓子！食べ過ぎには注意
豆大福について、低カロリーで満足感が高く、お菓子の中でもダイエット中に食べやすいおやつである事がお分かりいただけたかと思います。
ただし、大福はお餅でできたお菓子である事を忘れてはいけません。
お餅は炭水化物の比率が大きいカロリーの高い食べ物です。
１個分の大福に使われる量としては少ないですが、２個、３個と、たくさん食べればやはりそれだけカロリーも高くなってしまいます。
お餅はカロリーも高いですが腹持ちもいいので、ゆっくり咀嚼して満腹感が得られるように工夫して食べ、少量で満足できるようにしましょう。
